职场菜鸟开会时曾崩溃大哭，至今被同事调侃“别惹她，她会哭”

人在职场，职场至今难免情绪崩溃，菜鸟最近25岁的开会侃别哭重庆妹子娜娜就在公司会议上崩溃了一次，她因为受到委屈“背锅”，时曾事调直接在会场上哭了起来。崩溃被同9月22日，大哭她告诉都市热报记者，职场至今直到现在，菜鸟自己都觉得尴尬得抬不起头来。开会侃别哭

莫名背锅

会场上崩溃大哭

分享人：娜娜  25岁  广告公司设计部员工

这是时曾事调我来这家公司上班的第一年，属于公司“菜鸟级”新人。崩溃被同1个月多前，大哭我因为没有控制好自己的职场至今情绪，现在想起来，菜鸟仍然觉得尴尬得抬不起头。开会侃别哭

那天公司开月度盘点会，我们部门有个项目出现了一些小纰漏，有同事在进行总结的时候，竟说是我的失误导致的。我当时觉得非常委屈，就立马为自己辩驳。也许是现场人太多，大家都盯着我的缘故，也或是因为我越说越委屈，过程当中，我情绪上了头，直接哭了起来。

虽然我把误会解释清楚了，但是因为当众大哭，我感觉非常尴尬。现在，有的同事都会以开玩笑的口吻喊我“好哭包”；甚至有人会说：“你别惹她哦，她可能要哭哟。”

如果说时光倒流，我肯定不会任凭自己的情绪在职场失控。我的父母得知这件事后，也说我太不懂事，人在职场，就应该理性地管控好自己的情绪。

延展探讨：职场人如何稳定情绪

人在职场，难免会有情绪失控的时候，我们应该如何控制情绪，又以什么渠道理性宣泄情绪呢？看看大家都怎么说——

1.与亲密好友吐槽

杨女士（27岁 行政人员）：我认为，在职场中产生的情绪，有自身原因，也有第三方因素。很多时候情绪上头的那一刻，我会通过发微信或者见面的方式，和我的亲密好友或者很信任的人吐槽，她们会充当我的情绪垃圾桶，但很少在公共社交平台上记录。吐槽完后，心情就轻松了，再回过头来看这件事情，还是会归纳总结事件的原因，如果确实存在自身问题，也会及时纠错。

2.将心比心换位思考

小鸣（24岁 男 美术编辑）：我本身是一个心态很好的人，职场中遇到不公平的待遇或者有情绪时，只要没有打破自我原则，更多时候我会换位思考，了解别人为什么这样做的原因，将心比心，很多时候就能释怀了。

3.学会转移注意力

崔崔（22岁 男 综合办公室职员）：我刚刚进入职场，很多时候也会对理想和现实之间的落差感到灰心。在职场上遇到挫折或者不顺心时，我会打打篮球、跑步，还会通过学习读书转移注意力，情绪缓过了也就好了。

周先生（42岁 国企）：身在职场，压力和患得患失是常有的事情，会担心能力不足，会担心随时被替代。在这个时候，不仅要学会解压，还要能够把压力和情绪转移到自己的爱好中去。每周或者每天安排时间给自己爱好的事情，让自己的情绪和心情都能够得到稳定。在我职场的朋友中，有人会喜欢钓鱼，有人喜欢品酒。人在做自己喜欢的事情里就会专注，也是发泄压力和情绪的一种。

4.写私密日志发泄情绪

网友@古月桃：我很喜欢写日记，进入到职场后也不例外。有时候在工作或者人际交往中遇到不顺心的事情时，日记是很好的发泄方式。而且因为日记很私密，可以随心所欲地吐槽，而当事情过了之后回头看，会觉得有时候情绪来得很没必要，可以进行一些总结。

点评：做好职场情绪管理很重要

重庆市社会心理学会心理咨询专委会副主任谭刚强：职场情绪管理是一件很重要的事，它是高情商的体现，让自己不会因为情绪失控，做出一些影响职涯或是后悔的事情。要管理好自己的情绪，除了上述市民和网友提供的方式，还可以从以下几点来注意。

1.情绪是会传染的，遭遇不公时，最好不要和同事们一起集体讨论和吐槽，这时候很容易受氛围影响，做出一些失控的行为，或者发表失控言论。

2.劳逸结合，人在过于疲劳或忙碌的情况下，容易产生负面、消极情绪，让自己劳逸结合，获得充分的休息，情绪也会更加稳定。

3.找到情绪的出口，这个出口很广泛，可以是跟家人、好友吐槽，可以是写日记，也可以是干一些让自己放松的事情。总之不要将负面情绪全部压抑在自己心底。

都市热报-厢遇记者 王薇 实习生 雷春燕

原标题：职场菜鸟开会时曾崩溃大哭，至今被同事调侃“别惹她要哭哦”

(责任编辑：焦点)